正しい入浴方法
2024/01/22
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皆さんお風呂に浸かっていますか？
それともシャワーだけにしていませんか？
寒くなると体に力が入りやすくなります。
お風呂に浸からなければ身体の芯まで温まることはできません。
今日は入浴法についてお話します！
入浴で体をリラックスさせる「副交感神経」を優位にして朝起きた後もスッキリする体を作っていきましょう。
注意点は４つです。
・温度 温度が高すぎると興奮状態の「交感神経」優位になるため、40度くらいのぬるま湯がおすすめです。
・時間 心身に負担がかからずリラックスできる時間が10分がベストと言われています。
・水分補給 1回の入浴で800mlの水分が体から抜けます。入浴前後にコップ1杯の水分を補給しましょう。
・入浴するタイミング 人は眠る時に体温が下がっていきます。就寝の1～2時間前に入浴すると徐々に体温が下がり、眠りにつきやすくなります。
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